wieczorny trening

O! Dokładnie tak! Nie tyle ręce co klatka właśnie! A dziś w planach wieczorny trening z WL w roli głównej %-)

Poniedziałek 29.04 Dzień zakończony na 2400 kcal z owsianką na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. [...]

dzisiaj szykuje się wieczorny trening, bo mam tylko godzinkę, teraz trzeba iść coś pobiegać. Polecam

17-08 SR 1h pedałowania z czego połowę w terenie - górki, ścieżki, ziemia. Oraz wieczorny trening FBW na siłce. 3 doublety, każdy 5 rund z 1 min. przerwą po każdej rundzie. Po każdym doublecie 5 min. przerwy. I przysiad przedni / unoszenie do brody II martwy ciąg / wycisk nad głowę III wycisk na ławce / wiosło stojąc Na końcu poćwiczyłem jeszcze 5 [...]

Ostatnio trochę rzadziej jeżdżę na rowerze, ponieważ zaczął się rok szkolny i trzeba córkę do szkoły zawozić i od razu do roboty. Rower wtedy odpada. Dzisiejszy wieczorny trening: rozgrzewka bieg 5min podciągi nachwyt szeroki 10x / dipy na drążku 10x / pistolety 10x bieg ok 5min podciągi neutralnym wąsko 10x / dipy na poręczach 10x / pistolety 10x [...]

Wróciłem wykończony podróżą! Zrobiłem też wieczorny trening brzucha. Teraz będę jadł więcej twarogu.

Wczoraj po południu czas mi szybko upłynął i wieczorny trening się nie odbył. Zjadłem więcej węgli (fasola biała) i lepiej spałem w nocy a rano wstałem później. Nie byłem głodny i opuściłem posiłek. Wydaje mi się, że jednak 20 całych jaj to za dużo dla mnie. Sylwetka straciła na wyrazistości. Wrócę do 15 jaj. Dzisiaj chyba będę miał dzień wolny - [...]

Wieczorny trening: wyciskanie na maszynie w siadzie 4x12p 10p 2x6p bolą mnie barki przy pierwszych powtórzeniach - nachwyt jest dosyć szeroki (można robić równolegle i wąsko ale robię to co mi gorzej idzie :-) ) wznos łokci bokiem w górę 4x12p 2x8p wyciskanie sztangi z kaptura (chwyt na szerokość barków - trudniej jest w szerszym) 20kgx12p [...]

Wieczorny trening mma bezcenny ;3

na poczatku powiem: nie jestem expertem a wszystko co powiem jest tylko moim przemysleniem , radze o tym podyskutowac z trenerem wieczorny trening -rozgrzewka - pajacyki , skipy , jak masz mozliwosc to bieganie , skakanka -troche ciekawych cwiczen/uderzen rodem z MT, bieg boxerski, nie wiem jak to nazwac - wykopy naprzemian kolanami (robisz wykop [...]

mnie dziś czeka jeszcze wieczorny trening, ale jak młody zaśnie...

ja teraz zamierzam właśnie na samym początku nagrywać filmiki, ile się da razy i męczyć ludzi powodzenia idę sprzątać i robić zakupy - trzeba się wyrobić na wieczorny trening

[...] się na czczo w poniedziałki. Ogólnie we wszystkich posiłkach jem białko węgle i tłuszcz, jedynie na kolację jem samo białko i tłuszcz. Wyjątek to wtorek, ze względu na wieczorny trening. No i problem jest taki że stanąłem dzisiaj na wagę rano na czczo i waga 82,6 wiec podskoczyło. Przejmować się tym czy może to być spowodowane tym że jest [...]

No i wieczorny trening 6 walk po 10 minut z mocnymi chłopami którzy są dużo ciężsi ode mnie. Czuję się zmęczony tygodniem ale cóż trzeba zapieprzać od maja zacznę wyhamowywać żeby złapać świeżość na 17 maja a na razie zęby zaciśnięte i zapieprzamy.

z racji takiej że wczoraj wybrałem się w dość daleką podróż do Słubic na rodzinną imprezę to wczoraj zrobiłem tylko wieczorny trening z mocną ekipą ze Słubic pokazałem im kilka moich sztosików z gardy motylej, i zrobiliśmy pięć walk po 5 minut żebym mógł z każdym powalczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45f266fcd60740d4acfe7cc3e92c39bc.jpg

Puchar Polski coraz bliżej dzisiaj odpoczynek od treningu siłowego, i wieczorny trening dla odmiany walki dużo walk do końca tygodnia i od przyszłego tygodnia już coraz luźniej, moje walki na zawodach trwają 8 minut więc dzisiaj sparing 8 minut ze zmianą przeciwnika co minutę, jutro i w piątek jeszcze trochę siłowni i od poniedziałku tylko Aeroby [...]

Wieczorny trening to rozgrzewka na piłkach 4 walki ppo 8min i potem powtórka zajść za plecy przeciwnika do duszeń

dobry wieczór , kto idzie ze mną za wieczorny trening ??? potrzebuję kogoś kto mnie kopnie w tyłek ...

dzisiaj taki wieczorny trening wiec chlupnąłem tak dla osłody 1 porcje tego Flasha i dodałem 3 kaps Energona X 1000 i myśle ze gdybym zamienił Flasha na kawe roznicy bym nie poczuł. Słabo, słabo, nie ma co opisywac. nastepnym razem 2 porcje

[...] się, że jednak wózek mnie spowalniał. W trakcie dnia zacząłem mocno czuć uda i plecy po wczorajszym treningu, Od 15-tej zacząłem sobie wymyślać argumenty za tym, żeby wieczorny trening odpuscić. Jednak ostatni argument zasnął o 19-tej i chcąc nie chcąc na rower poszedlem. Myślałem że będzie słabo a było całkiem przyjemnie, nie licząc [...]